2009年7月29日 星期三

調養之路日誌]--day53&day54

2009/07/29
天氣晴,熱的很抓狂,全身悶,

前一晚就息時間 11點50分

起床時間:7點20分

體重:(早上量): 69.7kg

基礎體溫:36.18度

飲食:

早餐: 家樂式玉米片+麥片+晶球無糖優酪乳

中餐: 小七鮪魚玉米沙拉(71.5cal)+一顆大蘋果

晚餐: 1/3碗飯+兩湯匙花椰菜+三湯匙杏包菇+三顆餛飩+兩顆花支丸

水:2000 ml
運動飲料 400ml


生理排泄:
1.起床後一次,微量,順暢
2.下午一點一次,量少,順暢
3.下午3點一次,量少,順暢

娛樂+運動:
1.踩腳踏車 7.01km 34min
2.瑜珈 30 min

心情
1.不知是感冒還是中暑, 全身悶,腰酸,胸悶,喉嚨有痰.....不舒服到極點Orz..

2.依然忙碌coding中......腦昏昏......

3.今天還是一樣全身沒啥力,努力慢慢運動.....小腹有點漲漲的,左側有點抽痛,感覺好像mc快來了......Orz.....這時覺得當女人真痲煩阿>_<
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2009/07/30

天氣晴,天乾物燥,脾氣爆燥

前一晚就息時間 11點35分

起床時間:7點20分

體重:(早上量):69.7kg

基礎體溫:36.20度

飲食:

早餐: 家樂式玉米片+麥片+晶球無糖優酪乳

中餐: 小七鮪魚玉米沙拉(71.5cal)+一顆大蘋果

晚餐:1/3
碗飯+一湯匙絲瓜+兩湯匙苦瓜鹹蛋


水:2000ml
運動飲料:580ml



生理排泄:


娛樂+運動:



心情
1.只有忙字來形容我的一天.....Orz...
2今天一回到家整個人的身體不對勁,全身無力,腰有點酸,胸悶,小腹有點抽痛,怪怪的 ,老公不准我運動要我提早休息

2009年7月27日 星期一

[調養之路日誌]--day51&day52

2009/07/27

前一晚就息時間 1點0分

起床時間:7點40分

體重:(早上量): 70.5kg

基礎體溫:36.12度

飲食:

早餐: 家樂式玉米片+麥片+低脂牛奶一碗+晶球無糖優酪乳375ml

中餐: 小七十二鮮蔬沙拉(自帶和風醬,也只沾一點)

晚餐: 1/3碗飯+一湯匙吻仔魚+三湯匙四季豆+3小塊隔間肉

水: 1600ml

生理排泄:
1.起床後一次,微量,順暢
2.9點多一次,量少,順暢

娛樂+運動:
1.踩腳踏車 34min 7km
2.瑜珈 10分

心情
1.心情差,開會老是有人不注意內容專挑我的錯字 我都說會改, 還一直笑,很不爽...

2.在公司一直流鼻水,真難過

3.今天運動不是很順利,踩完腳踏車後,練瑜珈10分時全身整個很不舒服,無力,呼吸不是很順,就中斷運動休息,難道是因為流鼻水的關係??

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2009/07/28

前一晚就息時間 11點50分

起床時間:7點35分

體重:(早上量): 70.2kg

基礎體溫:36.12度

飲食:

早餐: 一碗家樂式玉米片+麥片+晶球無糖優酪乳

中餐: 小七鮪魚玉米沙拉(71.5cal)+12oz香蕉牛奶(自打 香蕉+低脂牛奶)

晚餐: 1/3碗飯+三湯匙絲瓜+三湯匙蘆筍+3小塊醬豆腐

水: 2000ml

生理排泄:
1.起床後一次,量少,順暢
2.十點多一次,量多,順暢

娛樂+運動:
1.踩腳踏車 7km 34min
2.瑜珈 30min

心情
1.今天的身體很不舒服,鼻塞,喉嚨有痰,全身酸痛......看來又是感冒>_<~~ 討厭~

2.一整天忙的要命,一直在coding....腦子昏昏

3.運動時到做瑜珈人一樣有點不舒服,但還是把所有的動作做完..但沒那麼使力..就慢慢做..感冒真討厭...Orz...

2009年7月26日 星期日

[調養之路日誌]--day49&day50

2009/07/25



前一晚就息時間 12點50分



起床時間:6點30分



體重:(早上量): 69.9kg



基礎體溫:36.22度



飲食:



早餐: 烤鮪魚三明治+500ml蔬果汁(胡蘿蔔+蘋果+水梨+蘆筍)



中餐: 20顆櫻桃+一顆白甜桃+2片豆干+300ml蔬果汁(胡蘿蔔+蘋果+水梨+蘆筍)





晚餐: 藥膳涮涮鍋(青菜+高麗菜+苦瓜+四顆魚餃+一把金針菇+一塊豬血+冬粉+兩塊豆皮)不喝湯



水:1000 ml



生理排泄:

1.起床後一次,量少,順暢

2.10點多一次,量少,順暢



娛樂+運動:

1.瑜珈30分



心情

1.昏....一早起來做完家事就吃早餐...忘記自己還有水藥要吃Orz.....



2.去家樂福回來淋到雨,感覺身體怪怪的不舒服=_=b



3.今天吃好多東西 看來明天體重會很難看阿><



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2009/07/25

天氣晴,兩個人好像都感冒了Orz.....



前一晚就息時間 11點30分



起床時間:8點30分



體重:(早上量): 69.8kg



基礎體溫:36.22度



飲食:



早餐: 一碗家樂式玉米片和麥片混合+晶球無糖優酪乳



中餐: 蕎麥涼麵3口+空心菜2大匙(水煮)+牛蒡絲3口



晚餐: 一碗飯+三湯匙空心菜+三湯匙炒羊肉+四個海瓜子+一湯匙烤魚下巴+5個炸轲+一晚魚湯+200ml油切綠茶



水:1500 ml



生理排泄:

1.起床後一次,量少,順暢

2.下午7點多一次,量多,順暢



娛樂+運動:

1.踩腳踏車 32min 7.1km

2.瑜珈 30min



心情

1.原本以為今天的體重機會上升...還下降了01.kg,可能跟我昨天一直挑菜吃不喝湯的原因有關係吧!!



2.今天是老公農曆生日,請公婆吃海產,喝了茶...有點睡不著阿><



2009年7月25日 星期六

夏日消暑果汁---火龍果綜合冰沙

2009/07/26







昨天利用小紅把家裡小貴不好打的水果給清光,早上老公起床就在唸:[阿我的蔬果汁勒???] 看來老公已經很習慣喝蔬果汁了,好現像!!..一早上市場在盤算今天要做啥果汁,看到火龍果正是熱季的時候,想想火龍果好像是涼性的水果,今天天熱剛好就用小紅來做個火龍果冰沙....



材料:

1.火龍果一顆

2.檸檬一顆

3.蘋果一顆

3.冰塊隨意

4.蜂蜜





口感:

我總覺得火龍果沒啥味道,所以又加了蘋果和檸檬,喝起來的感覺很難說明,檸檬的清香在這麼熱的天氣讓人覺的很舒服,不難喝,會想一直喝XD~~

不過剛使用小紅不是很熟練,渣打的不是很細,老公喝了兩口又去濾渣才喝,cliare說要打久一點.下次我在打久一點.



火龍果營養

含有豐富的胡蘿蔔素(維生素A之前驅物質)、維他命B1、B2、B12、C......等,果核內(黑色芝麻之種子)更含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質及各種?(酵素)、白蛋白、纖維質及高濃度天然色素花青素,花、莖及嫩芽更有如其近親(蘆薈)之各種功效。



  芝麻狀之種子直接進入人體可促進胃腸蠕動及潤腸效果,若打碎成果汁有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質,能增加吸收促進健康。



(一)花青素抗自由基、防老化

  火龍果含有一種非常特殊的成分為花青素,且以紅色果肉的品種中含量最高,當花青素被吸收到人體血液中時,從尿液排出,屬於人體正常現象。



(二)白蛋白重金屬解毒功能

  白蛋白是一種具有黏性、膠質性的物質,如在人體內遇到如"汞"或"銅"等重金屬離子時,會自動與重金屬離子結合,由排泄系統順利排出體外,以避免重金屬在腸道中被吸收。



(三)維他命C美顏美容皮膚

  攝取足量的天然的維他命C對皮膚有美顏的效果,原因在於維他命C是膠原蛋白的形成元素,而膠原蛋白不足或不良會加速皮膚皺紋的形成。



(四)水溶性膳食纖維瘦身、降血糖、防大腸癌、預防便秘


  因為水溶性膳食纖維使得人體糞便體積增加,加速排出體外,減少糞便中有毒物質停留在大腸中的時間,降低大腸癌的發生率,且對習慣性便秘患者而言,是非常有幫助。並且延長胃排空時間,使糖被釋放至小腸的量減少,可輔助治療糖尿病患者。



(五)其他內含成分:

胡蘿蔔素 : 促進眼睛健康

鈣 : 增加骨質密度

磷 : 助細胞膜生長

鐵 : 預防貧血

Vit B1 : 抗神經炎

Vit B2 : 預防口角炎.增加食慾



看起來火龍果真是好東西阿XDXD

參考網頁---->這裡





夏日涼拌小菜----牛蒡絲

2009/07/26







這個夏季真的熱的很誇張,假日老公都不喜歡吃熱食,寧願不吃或喝冰的....有時真覺得這位大爺真難伺候....上市場時看到牛蒡就想到做個涼拌小菜+蕎麥涼麵...老公應該會很愛...我真是個好老婆阿....噁~~自己都覺得好冷XDXD~



材料:

1.牛蒡半條

2.梅子醋 1大匙

3.白糖  1大匙(個人覺得太多,半匙就好)

4.味霖 1大匙

5.鰹魚露 2大匙



方法: 都在網路上查到的...

1.先用刀背把牛蒡的皮去掉

2.在用削皮刀把牛蒡削成絲

3.把牛蒡絲加入醋水(我是水很多醋少大約 醋 :水=1:3)一小時

5.在到滾水煮15-20分,煮牛蒡的水可以留著喝,就是牛蒡茶歐.

6.撈出瀝乾,加上醋,糖,味霖,鰹魚露拌一拌調味,在放到冰箱稍稍冷藏就可以吃摟



口感:

老公說我糖太多,應該是鹹的變甜的,可我映像中好像是甜的勒....下次做要在改良一下





牛蒡療效:

牛蒡含豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物(菊糖、牛蒡糖與寡糖)、礦物質及維他命C與B群,營養價值高。牛蒡所含的寡糖及膳食纖維,可健胃整腸,消脹氣,改善便秘,避免宿便導致毒素吸收,有助直腸癌的預防,此外,牛蒡所含的菊糖,很適合糖尿病患者食用。牛蒡除作食材亦可入藥,有利尿、解熱、消腫與解毒之功效,依本草綱目記載,牛蒡主治「傷寒、寒熱汗出、逐水,久服輕身耐老」。牛蒡除可提供營養成分外,也含許多生理活性成分如牛蒡(存於牛蒡子)、牛蒡酸、多酚類成分(綠原酸、咖啡酸、異綠原酸等)、不飽和脂肪酸等。根據科學文獻記載,牛蒡具有許多生理活性,在抗氧化方面,牛蒡的多酚類成分有抗自由基功效,在多酚類成分含量中以綠原酸為主,咖啡酸次之,其他更少。



資料參考===>>Here







2009年7月24日 星期五

[調養之路日誌]--day47&day48 (-4th kg)

2009/07/23

天氣晴,熱爆了..感冒好多了,但喉嚨還是怪怪低



前一晚就息時間 12點00分



起床時間:7點20分



體重:(早上量): 69.9kg



基礎體溫:36.12度



飲食:



早餐: 摩斯雞肉三明治



中餐: 小七十二鮮蔬沙拉(自帶和風醬,也只沾一點)



晚餐: 1/3碗飯+兩湯匙吻仔魚+一湯匙四季豆+一湯匙花椰菜炒貢丸



水: 2300ml



生理排泄:

1.起床後一次,量少,順暢

2.早上十點一次, 微量,順暢





娛樂+運動:

1.踩腳踏車7km 32min

2.瑜珈30min





心情

1.今天忘記帶水藥Orz...最近記憶有點衰退,,要來找相關的食物了>_<



2.帶了和風醬汁不用小七給的千島醬包,相信熱量會更少.現在中午大概只會吃生菜蔬果或青菜裹腹,看這週的效果如何.



3.終於6開頭了,昨天老公幫我裝上以前買的心跳表,只要保持設定好的心跳數就可以達成消耗卡洛里的效果,這樣可以調整自己的力道.希望可以加速瘦下來XD....



4.吃生菜在齟嚼時,覺得自己嘴巴的動作很像某種草食性動物...XD...



5.今天聽到同事有確定懷孕還有一位朋友疑似懷孕,很替他們高興^_^...恭喜了



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2009/07/24

天氣晴,熱~~很熱!!



前一晚就息時間 12點00分



起床時間:6點40分



體重:(早上量): 70.0kg



基礎體溫:36.45度





飲食:



吃水藥一包(前半小時吃)

早餐: 小七多汁鮪魚溏心蛋



中餐: 小七十二鮮蔬沙拉(自帶和風醬,也只沾一點)



晚餐: subway 甜蔥紅燒雞 6吋



水: 2000ml



生理排泄:

1.起床後一次,量少,順暢



2.早上十一點多,量多,順暢



3.下午四點多一次,量少,順暢



娛樂+運動:

1.瑜珈 1小時





心情



1.今天要想好星期日的菜單..婆婆的部份比較麻煩Orz...也算第一次煮正餐給公婆吃 ..有點緊張勒XD



2.有吃菜果然有差,嗯嗯很順暢阿XD



3.右手傷又發作了,有點酸痛阿><今天工作坐太久了



Super Mum (超級媽)--紫羅蘭(葡萄桃子牛奶)

2009/07/25



在還沒買小貴之前,我就在小貴和這一台猶豫很久,對我來說這兩台的功能不太一樣,對我來說的差別就在於濾渣的差別,和有些水果小貴不能榨出來.想想自己會用到濾渣的功能比較多,所以下手買了小貴....可是.....在claire買了這一台後,做了不少飲品出來,帶我去hola實地去看demo,看完後我真的有點心動勒...但沒馬上行動...主要不買的原因是家裡有一台傳統的果汁機(免費的),覺得還可以堪用(有小貴後我根本不裡這一台拉). 結果終於在今天下手了,下手的原因還很好笑....今日就去家x福採買家裡短缺的民生用品,經過hola想說就進去逛一逛,看到super mum的展示機對老公講說claire就是買這一台,x森之前也有賣歐(老公很愛看購物台,但不買)....看完後老公就對我說:想買就買吧 ...我知道你哈很久了!!!! 過了這個村就沒那個店了歐(老公的意思是出了hola下次來就不能買摟=-=|||..切!!我不會叫朋友跟我來逛歐..笨蛋老公) 考慮很久,剛好看到hola有零利率分期...就下手拉XD~~XD~~

2009年7月21日 星期二

好用鍋具

2008/12/27



前兩天跟小嫻聊了最近在想買新的鍋具的事,可愛的小嫻幫我留意到有鍋具特賣會的消息,還fax給我.真是太感謝了!!當我拿到特賣會的傳單時,發現時間是星期4~星期6,恨不得就請個假去買兼休息,不過老天不給臉,剛好很忙忙到沒法請假,只好今天跟老公撒嬌一下叫他帶我去買.想說只剩最後一天特賣人應該會很多,所以就在想剛開店的時間趁人少慢慢挑選想要的鍋具.沒想到到那邊時已經有不少婆婆媽媽们在挑了Q_Q.特賣會的威力真是驚人阿!!

[調養之路日誌]--day45&day46

2009/07/21

天氣晴,又開始熱了.....



前一晚就息時間 12點00分



起床時間:7點30分



體重:(早上量): 70.1kg



飲食:



飯前吃水藥一包(前30min)

早餐:小七的洋竽蛋沙拉佐生菜



中餐: 摩斯雞肉三明治

後吃藥粉一包(飯後一小時吃)



晚餐: 1/3碗飯+兩湯匙地瓜葉+一湯匙豬耳朵+半湯匙菜埔蛋+300ml蔬果汁(自打小黃瓜+蘋果+芭樂 不好喝XD)

飯後吃藥粉一包(飯後吃)



水: 1500ml



生理排泄:





娛樂+運動:





心情

1.看到今天終於又下降了,這週真的要加油,要在仔細分辨熱量高低的食物,有時候覺得對我來說好像是一種有趣的實驗,真好玩,不過把重量減輕會更好玩阿XD



2.今天跟同事聊了一下人工的事和給我排卵試紙,明天開始要來記錄基楚體溫了配合排卵試紙.好來看自己的排卵週期...真是感謝關心我的同事.



3.下班後整個人很不舒服,喉嚨怪怪的,頭昏昏的,流冷汗,全身無力,我想不是被同事p感染感冒就是中暑了..老公要我喝x冒熱飲後就洗澡快睡...



4.回家吃晚餐時,婆婆給我全家好神中的求子觀音,說我一定要拿,很可愛...大家當場都笑了XD



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2009/07/22

天氣晴,好像感冒了><



前一晚就息時間 11點30分



起床時間:7點30分



體重:(早上量): 70.5kg



基礎體溫:36.51度



排卵試紙 : C淡 T 深



飲食:



飯前吃水藥一包(前30min)

早餐: 摩斯雞肉三明治



中餐: 小七十二鮮蔬沙拉(不沾他的沙拉醬)160cal

飯後吃藥粉一包(飯後吃)



晚餐: 1/3碗飯+三湯匙蘆筍+半湯匙菜埔蛋+一塊雞肉+100ml (晶球無糖優酪乳)



水:2000 ml



生理排泄:





娛樂+運動:

1.散步30分

2.踩腳踏車7km 33min

3.瑜珈 30分



心情

1.今天有日偏食在到公司的路上拍了不少張,不過我的脖子好酸眼睛好刺痛阿XD



2.今天開始中午都會改買小七的鮮蔬沙拉不沾他的千島醬,明天我要自己帶和風醬汁,感覺這鎮子是我的停滯期,今天也要好好運動了...加油.



3.早上到公司感覺喉嚨怪怪低,應該是感冒了,要多喝點水,感冒離我遠一點Orz...



4.昨天恩恩的很少,今天又沒是因為東西吃的少嗎?晚上買了無糖的優酪乳喝了點,希望明天恩恩順利!!

夏日解渴蔬果汁(原汁原味)

2009/07/12

原汁原味不参水的歐





去過國外旅遊後,真的很慶幸自己生長在台灣,可以吃到新鮮甜美的水果和蔬菜,台灣真的是一塊很棒的土地..只是不要有那麼多的政治紛爭就更好了....

自從買了小貴之後,打蔬果汁的次數更加的頻繁,不愛吃蔬菜的老公也漸漸喜歡上喝我打的原汁原味蔬果汁,也不太喝外面的含糖飲料了,甚至每次打好我都會讓老公猜猜裡面有那些蔬果..增加夫妻樂趣...



假日照例上市場逛逛,有帶陽傘的我還是差點被熱暈...看了蔬菜攤原本打算跟之前一樣打胡蘿蔔和鳳梨汁,不過實在太熱了,想弄點降火的,看到苦瓜想買但不是我想要的青苦瓜,最後看到蘆筍,記得蘆筍有降熱消暑的功效,毫不猶豫的賣了^^



因為買的蔬果都不是有機的,加上打蔬果汁都不是煮過的,所以在處理上要更加小心(etc..農藥,果蟲問題..)....



今日果汁材料 (不需要加糖和水,這些蔬果已經含大量的水份和甜份...再次感嘆台灣真好阿^^)

1.胡蘿蔔兩根

2.青蘆筍一把

3.蘋果小顆兩顆

4.鳳梨半顆





清洗:

1.蘋果 胡蘿蔔,削皮前先沖洗2分鐘,在削皮後在用乾淨的水(我用過濾水在洗過)切塊備用

2.蘆筍連續沖洗2分鐘



蔬果功用

1.蘆筍:

蘆筍含有豐富的維他命及礦物質,有助於人體保持健康。蘆筍所含的β-胡蘿蔔素比菠菜多,也含有豐富的鐵、維他命C、維他命E及葉酸,依照流行說法,蘆筍是很好的抗氧化食物,也是防癌聖品。另外,蘆筍的蛋白質含量很高,有九種必需胺基酸,其中所含的天門冬醯胺酸,在體內氮的代謝作用中,居重要地位,所以,蘆筍有良好的消除疲勞功效。據自然療法專家伯納德.傑森指出,蘆筍具有刺激腎臟活動的功能,綠蘆筍含有葉綠素,也具有造血功能。綠蘆筍的尖端,含豐富的維他命A,蘆筍也含有很多水分,具促進排泄的效果。


資料參考==>這裡



2.蘋果 : 

蘋果的營養價值廣獲肯定。美國《讀者文摘》雜誌為十種對健康最有利的水果排名,蘋果高居第一位。中醫相信它可「生津潤肺,健脾開胃」;西方人常說:「一天吃一個蘋果,醫生遠離你。」要瘦身減重、改善健康,或作為餐後水果,蘋果永遠是首選。



從營養學上的分析,蘋果含有多酚類,極易在水中溶解及被人體吸收。「蘋果酚」具有以下功效:一是抗氧化,可保持食物新鮮;二能消除異味,可去魚腥、口臭;三是預防蛀牙;四能抑制黑色素、酵素的產生;五能抑制活性氧發生,可預防多種疾病;六能抑制血壓上升,預防高血壓;七能抑制過敏反應

效用太多了 請參考===>這裡



3.胡蘿蔔:

胡蘿蔔含有豐富的維他命 A 及胡蘿蔔素,為所有蔬菜、水果之冠;常吃胡蘿蔔對身體好處多多,具有明目、潤膚美顏等功用,有平民人蔘的封號。

資料參考==>這裡



4.鳳梨

鳳梨含有蛋白質、脂肪、糖類,維生素 B1、B2、C、胡蘿蔔素、煙鹼酸,礦物質鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鋅,粗纖維,另含多種有機酸、生物及鳳梨

鳳梨有多種保健功能:

(1)促進消化:鳳梨中的蛋白可分解蛋白質、脂肪等,可促進消化。餐後吃些鳳梨,能開胃順氣,解油膩,幫助消化。墨西哥人將鳳梨製成藥酒,用於開胃化食。

(2)對抗血栓:鳳梨中含有生物和蛋白,不僅能使血凝塊消退,還可即早制止血凝塊形成,降低血液黏度,具有抗血栓作用,對心腦血管疾病有一定的輔治效果。

(3)利尿消炎:鳳梨中所含的糖、鹽,有利尿消腫的功效。鳳梨蛋白還具有消炎作用,並可加速組織的修復和痊癒。

(4)清熱解渴:鳳梨中含有85%水分、大量的維生素C、碳水化合物,還含有無機鹽和各種有機酸,能有效補充人體的水 分及營養物質,好清熱解渴。

(5)免疫抗疲:維生素B1是體內物質代謝與能量代謝的關鍵物質;而維生素B2為很多呼吸系統的組成部份,所以與能量代謝有著密切關係。這些都和消除疲勞有關。




資料參考==>這裡



夏日降火蔬果汁[母親的愛]-----很有森林風的苦瓜蔬果汁

2009/07/18 

今天這杯粉綠~~綠的很美..老公說一點也不...XD 因為他最討厭吃苦瓜XD







夏天真的是讓人很浮燥的天氣,加上最近有點晚睡,就想來點清涼降火的蔬果汁..想到這果汁就回想起以前唸書時,熬夜唸書弄的身體很燥,常常火氣很大,嘴巴都會破好幾個洞,痛的受不了,吃肝藥或黃蓮都要好幾天才會好,老媽看我這樣子也覺得很難受,後來去市場買了鳳梨,蘋果和苦瓜 榨成汁又怕我不愛喝加上甜甜的蜂蜜,喝下去後隔天嘴巴的破洞就明顯的好轉...至此之後我火氣大起來都會想起老媽當初老媽幫我榨的苦瓜汁,想著想著心裡就暖起來了...老媽...我好愛你歐...



材料:

1.青苦瓜一條(一定要青的,營養最高)

2.鳳梨半顆

3.蘋果兩顆

4.芭樂一顆



方法: 用小貴榨出來,不需加糖,原汁喝^^





老公很討厭苦瓜,為了讓老公喝下去我可是多加了芭樂(他最喜歡的水果),拿給他喝時,臉上表情一點都不能露出我加了苦瓜..一定要讓他喝到幾口...結果老公喝了第一口臉就變苦瓜了,還說不喝...最後好說歹說讓他喝下500ml  原汁可是1000ml阿.....老公...老婆的苦心你要了解阿....下次在來XDXD.....



1.苦瓜的營養

苦瓜是一種營養價值很高的瓜菜,它含有蛋白質、脂肪、澱粉、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素、維生素C等營養成份。現代科學分析表明:苦瓜含苦瓜、多種氨基酸、半乳糖醛酸、果膠等成份,苦瓜中維生素C的含量相當於蕃茄的7倍,蘋果的17倍。豐富的維生素C有益於調節體內代謝,增強免疫功能,促進皮損愈合。苦瓜的微苦味道,能刺激唾液及胃液大量分泌,有助於消化和增加食欲。

資料採自====>這裡



2.芭樂的營養

含豐富營養成分,含有豐富的維他命C,另含有鉀、鎂、磷等礦物質。

依據本草綱目記載又名那拔、拔仔,具鹼澀味,用途廣泛,果實可供生食,根可治胃病、腹痛、痢疾、糖尿病,葉可治糖尿病、腹痛、風濕、解熱、胃痛、驅蟲、霍亂、嘔吐、下瀉、腸炎。

資料採自=====>這裡



3.蘋果 : 

蘋果的營養價值廣獲肯定。美國《讀者文摘》雜誌為十種對健康最有利的水果排名,蘋果高居第一位。中醫相信它可「生津潤肺,健脾開胃」;西方人常說:「一天吃一個蘋果,醫生遠離你。」要瘦身減重、改善健康,或作為餐後水果,蘋果永遠是首選。



從營養學上的分析,蘋果含有多酚類,極易在水中溶解及被人體吸收。「蘋果酚」具有以下功效:一是抗氧化,可保持食物新鮮;二能消除異味,可去魚腥、口臭;三是預防蛀牙;四能抑制黑色素、酵素的產生;五能抑制活性氧發生,可預防多種疾病;六能抑制血壓上升,預防高血壓;七能抑制過敏反應

效用太多了 請參考===>這裡



4.鳳梨

鳳梨含有蛋白質、脂肪、糖類,維生素 B1、B2、C、胡蘿蔔素、煙鹼酸,礦物質鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鋅,粗纖維,另含多種有機酸、生物及鳳梨

鳳梨有多種保健功能:

(1)促進消化:鳳梨中的蛋白可分解蛋白質、脂肪等,可促進消化。餐後吃些鳳梨,能開胃順氣,解油膩,幫助消化。墨西哥人將鳳梨製成藥酒,用於開胃化食。

(2)對抗血栓:鳳梨中含有生物和蛋白,不僅能使血凝塊消退,還可即早制止血凝塊形成,降低血液黏度,具有抗血栓作用,對心腦血管疾病有一定的輔治效果。

(3)利尿消炎:鳳梨中所含的糖、鹽,有利尿消腫的功效。鳳梨蛋白還具有消炎作用,並可加速組織的修復和痊癒。

(4)清熱解渴:鳳梨中含有85%水分、大量的維生素C、碳水化合物,還含有無機鹽和各種有機酸,能有效補充人體的水 分及營養物質,好清熱解渴。

(5)免疫抗疲:維生素B1是體內物質代謝與能量代謝的關鍵物質;而維生素B2為很多呼吸系統的組成部份,所以與能量代謝有著密切關係。這些都和消除疲勞有關。




資料參考==>這裡



[天狗食日]----日偏食 in Taiwan

2009/07/22

這不是月亮歐~~是日偏食





這幾天新聞一直報導今日的日全食是三百年來最久的,錯過了就要等三百年,不過臺灣只能看到偏食,聽完對我來說,有點好笑!!不管有沒有日全食,日子還是要過下去阿,有沒有看到就看緣份,不需要講的好像沒看到真的很慘的樣子.....台灣的新聞真另人搖頭...XD....



在快到公司的時候,發現天色有點暗,也看到路旁有很多人在拍,心想大概已經開始了,有隨身帶相機習慣的我,也停到路邊跟大家一起欣賞這奇景,不過我啥東西都沒準備,只好等雲靠近太陽沒有光露出來時趕快按下快門,終於有拍到XD,雖然拍的不好但有見證到的感到還真不錯......不過為了等這幾幕..脖子好酸,眼睛好痛.也遲到了.....haha~~XDXD





=======>20090722日偏食
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2009年7月19日 星期日

[調養之路日誌]--day43&day44

2009/07/19

天氣晴,有風,今天騎石門.....大概花一天的時間



前一晚就息時間 1點30分



起床時間:5點35分



體重:(早上量): 70.5kg



飲食:



早餐:鮪魚三明治+100ml冰奶茶



中餐: 半根香蕉+2/3碗飯+半盤蔥爆牛肉+半盤糖醋活魚+半盤炒山蘇+1晚味增魚片湯





晚餐: 一顆甜桃+5片西瓜





水: 3000ml

生理排洩:





娛樂+運動
:

1.踩腳踏車 上路 9小時 82km



心情

1.今天騎車太早出發 都忘了吃藥..所以今天所有的藥都要停一天...覺得好累><...但我會反省!!!

2.又重了...心情真是ox



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2009/07/20

天氣陰,上班有下點毛毛雨...



前一晚就息時間 9點30分



起床時間:7點30分



體重:(早上量): 70.6kg



飲食:



飯前吃水藥一包(前30min)

早餐:小七的蛋洋竽佐生菜



中餐: 摩斯雞肉三明治

後吃藥粉一包(飯後一小時吃)



晚餐: 半碗阿婆乾麵+三顆大餛飩+半碗湯

飯後吃藥粉一包(飯後吃)



水: 1800ml



生理排洩:

1.九點半一次,量超多,軟便

2.12點半一次,量少,軟便





娛樂+運動:

1.瑜珈30分



心情

1.每次騎車就不容易恩恩,前天也有點便秘,今天終於有恩恩了還很多,像是要把前兩天的清光阿Orz.....



2.今天又去腳底按摩了,果然民權店的比較乾淨態度也比較好..之後大概都會來這邊吧..按完後昨天騎的小腿酸痛已經好很多了XD



3.看明天的重量就要來調整這週的食物和運動,這週一定要降到6開頭....



小摺週報第12期--石門水庫&活魚三吃..









2009/07/19



人員:2名 怪客L和怪客C



交通工具:小紅(補給車..載了一堆吃喝的)與黑白馬



路線:

1.新莊-->樹林->鶯歌->桃園大溪-->三坑->石門->三坑-->桃園大溪-->鶯歌->樹林->新莊



距離:來回總長82KM



時間: 早上六點十五出發,下午5點整到家



攜帶物品:

1. 用的 : 防曬油,有度數太陽眼睛,面紙,小毛巾,備用眼鏡,手機,錢包(這很重要阿XD)



2.吃的 :  香蕉,巧克力,鹽飴(有鹽份的糖果,運動中的人很有效),白開水 2000ml ,運動飲料 2000ml



PS: 

1.坐墊有調整果然有差,這次pipi沒上次那邊痛的要命.

2.這次採取多點休息的方式,累了就下車休息,等有體力在出發, 不用力過猛,果然比較好,不會造成肌肉太酸痛

3.所有的路線都有先找好,這次縮短了一些耗體力的路...所以騎車也要做好功課阿!!!



上次挑戰石門失敗,怪客c就一直說要在次挑戰,不管怎樣都要到石門去,其實他是為了吃Orz.....沒吃到魚.......

到大溪和三坑的的路線跟之前一樣 請參考====>
第11期小摺週報<====



到三坑時,發現有兩條路線去三坑,一條是很斜的山坡(就是我們上次失敗的地點)一條是比較緩一點的坡度(對肉腳的怪客們來說也不緩阿XD)

怪客L對怪客C說: [從那邊跌倒.....就要從....]

此時

怪客C回 :[我不會從那邊爬起來,我會找緩一點的走....就這一條吧,人要量力而為阿.....] 

怪客L:[......]



比較緩的是主線,斗的是支線....建議往主線走比較不耗體力.......







快到三坑的第一個坡,原本以為這樣就很斜了.......後來才發現 ....這跟本是小兒科....地獄在後頭....







三坑老街在往上走到底會看到如照片中的路標往左邊走是石門的方向,在這裡也休息了很久,因為又有坡....Orz...說實在的真想掉頭回去了,但差石門只差幾km不甘心阿....





中正路三坑段一直騎到底會看到一間財神廟往左邊轉距離石門不遠了...這財神廟聽說可以借錢....Q_Q?







快到石門時兩位怪客繞錯路跑到水庫下的水池,正當不知路線時,一隻米格魯跑來跟我們打招呼,真可愛阿,打完招呼後又抬頭抬尾很帥氣的走了XD



帥氣米格魯





連離開都要很帥氣的離開XDXD





終於到石門入口了,接下來才是地獄的開始阿,都是坡~~坡~~坡,最後兩位怪客一開始踩上去,中間休息,踩不動就牽,小緩陂就踩,在休息,踩不動就牽...終於到頂......簡直快掛了!!!







終於上來了,遠方看到的白色點是方才遇到帥氣米格魯的地方 ...天阿 真想大叫:[阿母 .....哇成功拉!!!!]






水庫那邊有家黃x香豆乾,兩位怪客在這邊買豆乾,老闆娘看到就直接說:[騎鐵馬的算你便宜一點],跟老闆報給怪客L的價格少了30幾元 真是開心, 老闆娘感恩阿XD....





活魚三吃 

會吃到這間餐廳真的試矇到的,餓的快昏過去的怪客們,聽到有人呼嘯過去說:[再稱一下,還有1km就到了,某某餐廳....] 雖然不是對我們說(是對他們腳踏車隊的團員說的拉XD)...兩位怪客還是循線過去,發現這是一間把放單車在餐廳的另一邊讓你放心用餐的餐廳歐^_^...

不過還是多人一起吃比較開心拉....有機會希望朋友一起騎車一起吃好吃的XDXD











蔥爆牛肉





糖醋魚(招牌)





炒山蘇





魚片湯







====>今日照片<======.

2009年7月17日 星期五

世貿休閒展

2009/07/18

某家廠商展出的單車變形金剛...超酷!!!





我跟本不知道有這個展覽,還是老公跟我說的,主要是因為會有他想看的單車用品.....  昨天就一直跟我說要去看休閒展,還去網路上下載50元折價卷,表示他有省到錢.....Orz.....要去看這些東西就會想買就會花錢拉....笨蛋老公Orz....



老公在出發前跟我說要帶兩雙舊襪子,有家廠商要做公益順便行銷他們的東西,打出用舊襪子換399運動襪!!!所以我們一到那邊剛好也差不多時間要準備活動了...兩個人就殺去排隊...但主持人就說..要現場脫襪子表示是自己的舊襪,穿涼鞋的和賣新襪子的不要排隊歐...老公聽了就想走!!因為我們兩個今天穿的是....夾!!.....腳!!.....拖!! 老公覺得不好意思...可是我不甘心阿 都來排了..而且也真的拿舊襪子對著跟老公說:[那我們穿上去就好了阿!!!在當場脫給他們看,也是一樣吧].....老公驚訝的說:[對歐..就很開心了拿了舊襪子穿上]...想知道穿襪子在穿夾腳拖..有多......爆笑嗎???.....請看下面!!! 還好很快就脫下來了.....好丟臉阿......





因為是一次四個人沒法拍我們脫的樣子,只好拍我們的下一組,感謝路人甲.乙丙...讓我拍  







逛逛又看到很可愛的東西,超可愛的...猜猜是啥???





原來是單車的車前包...超級可愛的!!!老公一直叫說...天阿好可愛阿~~要不要買!!! 我也很心動...問了價格發現也會在多送一個很不錯的圓筒車前包...但想說不要那麼早買還是先去逛逛在說...等到又繞一圈回來後....想買的熱潮退了...嘿嘿...還好省了一筆...不過買了也拿不到貨...是要先預購的!!!





逛著逛著看到KHS的校長也親自到現在宣傳他家的單車和他寫的一本:[單車校長的騎車筆記本],雖然我們沒有買他家的車,但老公非常崇拜這位年紀有65歲的老先生,不服老環島還把他家的車推廣到變成台灣最知名的品牌車!! 瞬間老公就像追星的少女害羞對著我說:[好想買他的書請他簽名歐!!]  我心裡OS:[簽就簽...我老公變身成追星族了....]  老公非常興奮的買了他的書請他簽名最後還跟老公合照,拍完老公還說...我真不習慣跟人拍照阿....我回:[騙人...照片中的你超級興奮好不好....XD]



老公與KHS老闆合照...65歲耶!!!!看那手臂跟本不像阿....XD...





這位校長很可愛,除了簽名還在書上畫畫,看到我幫老公和他拍照,也要我把名子給他簽在書上,簽的方式有學問歐,男在前女在後...但我還是搞不懂拉XD







這次展覽有80%都是單車展示比較多,從車架,車輪,變速.甚至其他週邊商品應有盡有,很多牌子我都不知..老公說這些都是台灣廠商大多都外銷國外的,因為台灣單車盛行,所以這次都看的到..還有專門幫你量身打造自己專屬的單車呢!!!台灣果然是單車王國阿!!! 不過不想看單車的 想看其他的可能要失望了...後來看到也只有兩三家是衝浪,高爾夫球,和散打搏擊這三種..想看其他的可能就會敗幸而歸了



休閒展折價卷下載點====>這裡<=======  入場卷一張100元下載折價卷 只要50元...不過要先填他們的問卷調查才可以下載歐



今日照片



[調養之路日誌]--day41&day42

2009/07/17

天氣晴,有風,依然悶熱,聽說有颱風要來了....晚上要去腳底按摩...開心....體重小重100g ....傷心



前一晚就息時間 12點45分



起床時間:7點15分



體重:(早上量): 70.4kg



飲食:



飯前吃水藥一包(前一小時)

早餐:小七的蛋洋竽沙拉佐生菜+300ml無糖熱抹茶



中餐: 小七的鮪魚溏心三明治

飯後吃藥粉一包(飯後一小時吃)



晚餐: 檸檬雞高麗菜絲蓋飯(外食Orz....)

飯後吃藥粉一包(飯後吃)



水: 1800ml

生理排洩:

1.起床後一次,量少,順暢

2.中午一次,微量,順暢





娛樂+運動
:

1.踩腳踏車 7km 33min

2.瑜珈 30 min



心情

1.今天看體重計又重了100g,有點煩躁,剛好老公盥洗出來在擦臉,我趁機告狀....:[哀,今天又重....100g],老公瞬間頓了一下表情是這樣的==>......他以為我講1kg,結果我講100g..他不理解為何我這樣care 這100g....最後老公自己去電子秤量了兩三次....用安慰的語氣跟我說...這秤有問題....我量兩次都不一樣 .....烏....可是我量四次都一樣阿....這個笨蛋老公>_<



2.下午公司大斷電,停擺了快兩小時,昏....不過本來以為會早點放我們走勒



3.腳底按摩很舒服勒..不過下次還是去民權會館好了,南京會館小人又多...但覺得師傅的手力還不錯...他們的花草茶蠻好喝的^_^..回到家差點想直接洗洗就睡了...但還是先做完運動...要努力持續下去!!!







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2009/07/18

天氣陰,很悶熱....



前一晚就息時間 12點45分



起床時間:8點00分



體重:(早上量): 70.2kg



飲食:



飯前吃水藥一包(前10分)

早餐:烤鮪魚三明治(不蛋)



中餐:無



下午:一盤炒米粉+一碗貢丸湯(兩顆丸子)+一盤燙青菜+兩口蚵仔煎+500ml星巴克吉利香草拿鐵

飯後吃藥粉一包(飯後吃)





晚餐: 無



水: 1000ml

生理排洩:

1.起床一次,量多,順暢

2.晚上六點一次,量多,小拉





娛樂+運動:





心情

1.看到又降下來心情好多了 看來真的是這周吃的東西熱量太高..還是自己做的好...明天要來做下週的了



2.今天跟老公兩個逛世貿休閒展,還順便去101逛,從中午逛到晚上,做捷運去,是我工作後到現在站和走最久的一天,還是穿夾腳托去逛,腿好酸阿!!! 在外面把午晚餐都包了,本想回家運動,老公要我養精蓄瑞,明天要挑戰石門水庫,不要耗太多體力...加油!!希望明天天氣好...不要下雨